Главная › Новости

Преимущества садоводства

Помимо того, что вы просто украшаете свой двор красивыми цветами, садоводство приносит много пользы для психического и физического здоровья. От снижения артериального давления и сжигания калорий до уменьшения беспокойства и повышения уровня витамина D — читайте дальше, чтобы узнать, что 20 минут работы с почвой могут сделать для вашего здоровья (подробнее - https://yaskrava.com.ua/piony/piony-travyanistye/).

Садоводство сжигает калории

Легкая работа в саду и во дворе сжигает около 330 калорий в час, что занимает промежуточное положение между ходьбой и бегом трусцой. Сгребать и упаковывать листья особенно полезно, потому что вы также много сгибаетесь, скручиваетесь, поднимаете и переносите — все, что может нарастить силу и задействовать много мышц. волокна. Это, вероятно, не стало большим сюрпризом: любой, кто когда-либо серьезно занимался прополкой и обработкой почвы, знает, как легко вспотеть (и почувствовать боль на следующий день). И, в отличие от ходьбы и бега трусцой, садоводство — это еще и творческое искусство, поэтому оно позволяет нам самовыражаться так, как не позволяет посещение тренажерного зала. Кроме того, поскольку ваша кровь качается, пока вы копаетесь в грязи, все эти упражнения также улучшат сердечно-сосудистую систему (подробнее об этом ниже). Победа, победа, победа.

Уменьшает тревогу и депрессию

Садоводство уже давно связано с уменьшением стресса и беспокойства. Вы когда-нибудь слышали о садоводческой терапии? По сути, это просто использование посадки и садоводства для улучшения психического и физического здоровья, и это изучается с 19 века (и было популяризировано в 1940-х и 50-х годах, когда садоводство использовалось для реабилитации госпитализированных ветеранов войны). По данным ассоциации садоводческой терапии: «Сегодня садоводческая терапия признана полезным и эффективным терапевтическим методом. Он широко используется в различных реабилитационных, профессиональных и общественных учреждениях».

Итак, как это работает? С научной точки зрения есть данные, свидетельствующие о том, что существует два основных режима внимания. Сфокусированное внимание, которое мы используем, когда работаем, и увлечение, которое мы используем, когда занимаемся такими хобби, как садоводство. Согласно этой теории, слишком сфокусированное внимание может привести к стрессу, а увлечение затем играет роль в восстановлении нашего внимания и ослаблении чувства беспокойства, которое возникает, когда на нас оказывается слишком большое давление или когда мы чувствуем, что не можем справиться. Вот и получается, что лучшее противоядие от тяжелого рабочего дня — не мороженое, а работа в саду. Верно подмечено.

И повышает общительность

Вот еще одно крутое преимущество копания в грязи для психического здоровья: садоводство может сделать вас более общительным (с чем многие из нас борются в наши дни). Это согласно опросу, который показал, что более половины считают, что садоводство улучшило их коммуникабельность, которая особенно напряженной из-за правил социального дистанцирования. Неясно, связано ли это с тем, что садоводство — это веселое (и безопасное для COVID) занятие, которым можно наслаждаться вместе с другими людьми, или потому, что описанные выше преимущества улучшения настроения с большей вероятностью побудят вас искать компанию, но в любом случае это один из вариантов. четкая выгода.

Почва — естественный стимулятор настроения

Факт: самый простой способ повысить уровень серотонина (также известного как «химическое вещество счастья» вашего мозга) — это провести некоторое время, играя в грязи. Нет, мы не шутим; исследование 2022 года опубликованное весной, предполагает, что бактерии, обнаруженные в почве, действуют как естественный антидепрессант, активируя нейроны, высвобождающие серотонин в мозге, при вдыхании.